Orang – orang dengan uang yang berlimpah lebih memilih olahraga yang berkelas karena mereka memiliki kelebihan rizki untuk memenuhi kebutuhan kesehatan jasmaninya. Olahraga favorit biasanya golf, fitnes atau bahkan bowling. Bagaimana dengan orang-orang yang hanya memiliki uang yang pas-pasan bahkan kurang agar bisa memiliki tubuh yang sehat?
Jawabannya mudah, cukup dengan berjalan kaki setiap hari kita bisa memenuhi kebutuhan jasmani kita tanpa harus keluar banyak uang, bahkan bisa dibilang gratis dan sangat banyak manfaatnya. Kok bisa?

Para peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat di Universitas Havard telah melakukan sebuah riset tentang manfaat dari jalan kaki yang dilakukan secara rutin oleh sekitar 70 ribu wanita dengan riwayat kesehatan yang bervariasi. Kebanyakan mereka memiliki keluhan tingginya kadar kolesterol, diabetes, tekanan darah tinggi maupun overweight atau biasa disebut kegemukan.

Para wanita diberi instruksi untuk melakukan aktivitas jalan kaki selama kurang lebih empat puluh menit setiap harinya. Dan hasilnya sangatlah dahsyat, dari rata-rata wanita tersebut ternyata dapat menurunkan resiko penyakitnya sampai 40%.

Penelitian tentang hubungan antara stres dengan penyakit telah dilakukan oleh peneliti dari Australia. Stres dapat memicu penyakit yang ringan seperti perut kembung, maupun sampai yang tingkatannya kronis yaitu kanker. Hormon yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit adalah neuropeptide Y (NPY) yang sangat mengganggu sistem imun seseorang, sehingga dapat menyebabkan sakit.

Selain itu, kortisol juga berperan pada pengecilan volume otak akibat stres. Bagian otak yang mengecil adalah hipokampus. Peranan dari hipokampus adalah sebagai pengendali daya ingat dan proses belajar. Semakin tinggi konsentrasi kortisol yang dihasilkan maka akan semakin membuat otak menjadi mengecil.

Awet muda adalah dambaan setiap pria dan wanita. Banyak sekali upaya dilakukan untuk mencari rahasia agar tetap awet muda. Sebenarnya untuk mewujudkn impian ini tidaklah sulit, tergantung kemauan kita untuk selalu konsisten di dalam memperbaiki pola makan dan pola hidup.

Untuk menjadi awet muda tidak bisa langsung terwujud, tetapi berlangsung secara bertahap. Berikut ini beberapa tips agar menjadi awet muda:1. Detoksifikasi

3. Menu makanan
Menu makanan yang kita pilih menentukan kesehatan tubuh kita. Selain itu juga berdampak pada awet muda atau tidaknya tubuh kita. Berikut ini beberapa tips menu makanan sehat,yaitu :
1. Konsumsi kacang-kacangan yang banyak mengandung protein
2. Jangan terlalu sering mengkonsumsi daging merah
3. Meningkatkan konsumsi ikan
4. Konsumsi makanan berserat setiap hari dengan kandungan serat mencapai 50 g
5. Konsumsi brokoli atau kembang kol
6. Minum jus sayur yang ditambahkan jahe
7. Minum air putih 8 gelas/hari
8. Kurangi minum teh atau kopi dan minuman bersoda
9. Gunakan minyak zaitun
10. Konsumsi herba yang mengandung vitamin B kompleks, vitamin C,vitamin E, bawang putih dan ginko biloba
11. Lakukan olahraga secara rutin seperti jalan santai, bersepeda, berenang dan senam
Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba.

eramuslim - Meski pertumbuhannya diduga berasal dari sel-sel tubuh yang rusak, namun kanker hingga kini belum ada yang tahu pasti apa penyebabnya. Tak heran, bila kanker sangat ditakuti banyak orang.

Para pakar terus melakukan penelitian-penilitian dan terapi, terhadap penyakit kanker yang terus berkembang dan bervariasi itu. Dari terapi sederhana yang menimbulkan gangguan, hingga yang terbaru dengan imunoterapi yang bisa meminimalkan keluhan penderita selama menjalani terapi. Di samping itu, salah satu penemuan terbaru yang patut dicatat yaitu manfaat sari jahe dan teh hijau untuk mengatasi kanker. Demikian yang disampaikan para ahli dalam sebuah pertemuan bagi kalangan Riset Kanker di Amerika Oktober 2003.

Ann Bode dan Zigang Dong dari University of Minnesota meneliti, manfaat ekstrak jahe yang dikenal dengan nama gingerol. Zat ini yang membuat jahe terasa pedas. Mereka memberikan zat itu pada mencit yang telah diinfeksi dengan sel kanker kolon( usus besar) manusia. Mencit yang digunakan pun mencit yang dibudidayakan secara khusus, sehingga lebih mudah terkena kanker.

Lima belas hari kemudian, Bode dan Dong mulai mengamati hasilnya. Pada mencit yang menjalani pola makan normal ada 13 ekor mencit yang terkena tumor. Sedangkan, pada kelompok mencit yang mendapat suntikan ekstrak jahe, baik yang sebelum maupun yang sesudah diinfeksi sel tumor, hanya ditemukan empat ekor mencit yang dihinggapi tumor.

Sayangnya, belum ada informasi apakah mengonsumsi jahe dalam bentuk sederhana dapat memberikan manfaat untuk mencegah kanker. Soalnya, bukankah selama ini masyarakat kita sudah sedemikian akrab mengenal jahe, mulai wedang ronde, sekoteng, permen jahe, atau lainnya?

Ada lagi penelitian lain yang dikerjakan sebuah tim di Pusat Kanker Arizona, Tucson. Penelitian dilakukan terhadap 118 perokok berat. Para perokok dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing diminta meminum sedikitnya empat cangkir teh hijau atau teh hitam dalam sehari.

Setelah empat bulan, pada tubuh mereka dilakukan pengukuran bahan kimia yang disebut 8-OhdG. Zat ini dilepaskan tubuh sebagai respons atas kerusakan DNA, yang sering terjadi pada kasus kanker.

Hasilnya? Pada mereka yang meminum teh hijau decaffein terjadi penurunan sebanyak 31% jumlah 8-OHdG. Sedangkan pada yang meminum teh hitam tanda-tanda itu tidak dapat ditemukan.

Namun, hasil penelitian dinilai belum mencukupi. Menurut Bode, dirinya akan terus mempelajari manfaat rempah itu untuk mengatasi berbagai macam tumor. Bahkan sampaiakhirnya dapat menyingkap rahasia tentang zat antikanker utama bagi manusia. Dan yang tidak kalah penting, menurut para ahli dalam pertemuan itu, mencari jalan yang lebih mudah untuk menurunkan risiko terkena kanker.

Seperti kata Dr. Raymond DuBois dari Vanderbilt University di Nashville, yang memimpin pertemuan itu, selain terus melakukan penelitian untuk pengobatan dan pencegahan, perlu juga dilakukan kampanye untuk menyosialisasikan upaya pencegahan kanker dengan cara yang mudah. Ia berharap, kampanye dapat membuat seluruh warga masyarakat dunia, lebih proaktif dalam menjaga kesehatan mereka. Di antaranya, dengan rajin berkonsultasi pada dokter dan menjalankan patokan-patokan standar seperti berhenti merokok, menjaga keseimbangan gizi, dan latihan jasmani.

Kebiasaan merokok, yang selama ini dilakukan jutaan orang dari berbagai belahan dunia, memang menjadi faktor pertama (yang dapat dicegah dan dihentikan) penyebab kanker. Sedangkan faktor kurang gizi banyak menjadi masalah di negara berkembang.